O dor no tornozelo pode ser um sintoma de algumas lesões. Um aquecimento prévio dos músculos do panturrilha antes da prática esportiva pode ajudar a reduzir o risco de dores . Para acalentar os músculos do calcanhar, existem diversas técnicas eficientes.. Um massagem leve na região afetada também pode ajudar a aliviar a dor e a inflamaç�